日子方面：
当今**有一个十分欠好的现象：熬夜。长时间熬夜会导致内**水平失衡，引发各类疾病，一起影响双方细胞质量。因而，要调整不良作息，每晚准时睡觉，确保足够的睡觉;改掉抽烟酗酒的不良习惯，除了吸烟有害，酒中的乙醇成分也会危害双方细胞质量;此外，配偶在备孕期间主张每日坚持至少半小时的有氧训练，如有氧、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质，促进血液循环，有助于双方细胞质量的进步。
饮食方面：
坚持营养均衡，做到膳食合理。女人多吃蓝莓、草莓等抗氧化食物，还有高蛋白、豆类谷类，以及海带、紫菜等含铁量高的食物，为母细胞供给营养，让其更好的生长发育。
男性多吃可进步男性细胞质量的食物，如牛羊肉、蛋类等，海深、章鱼、落米花生都含有丰厚精氨酸，有利于睾酮的**，促进男性细胞的生成，改进男性细胞生机;微量元素高的食物也是佳选，可协助增强男性细胞生机。
